20.05.2017 bis 21.05.2017
„Die eigenen Selbstregulationskräfte stärken“ – ein achtsames Resilienz-Training
Bewusstheitstag
Kraft tanken – mit Stress besser umgehen lernen – die Weisheit des Körpers nutzen – Selbstheilung fördern – somatische Achtsamkeit – die eigene Resilienz stärken
Wenn wir unseren normalen Alltag erleben, stehen wir oft unter Anspannung, Druck und Zeitnot. Selbst das Wissen darüber, dass das Motto „Immer höher, immer schneller, immer weiter“ keine wirkliche Erfolgsformel beschreibt, schützt uns nicht davor, uns oft im immer gleichen Hamsterrad wieder zu finden. Das liegt daran, dass unsere Stressmuster in unser Gesamtsystem eingebrannt sind: in unseren Körper, in unser Gehirn, in unser Nervensystem – bis in jede einzelne Zelle.
Wenn wir in Stress geraten, reagieren wir nicht mit unserem Neocortex, sondern mit unserem ältesten Gehirnteil, dem Stamm- oder Reptiliengehirn. Mit anderen Worten: nicht bewusstes Reflektieren bestimmt dann unser Handeln, sondern die Urinstinkte von Fight or Flight, also Kampf oder Flucht. Und manchmal reagieren wir auch mit Erstarrung, dem Totstellreflex.
Die Traumatherapie, z.B. das von Dr. Peter Levine entwickelte Somatic Experiencing (SE), hat viele Erkenntnisse gebracht, wie der Körper mit samt seinem Nervensystem in stressigen, überfordernden und traumatischen Situationen reagiert und vor allem, was man tun kann, damit die eigenständige Regulationsfähigkeit des Körpers wieder hergestellt werden kann.
Vorgehensweise, Ziele und Inhalte dieses Tages sind:
- Wahrnehmung des Körpers vertiefen
- der vorhandenen Weisheit des Körpers folgen
- Möglichkeiten schaffen, dass sich gespeicherte Aktivierungsenergie im Körper entladen kann
- der wohltuenden Langsamkeit Raum geben
- Regulation des Nervensystem unterstützen
- die körpereigene Heilungskraft entdecken und sich entfalten lassen